W tym poście pokażę Wam, na jakie zapracowałam sobie efekty. Są to rezultaty treningów w domu (tylko raz poszłam na siłownię). W domu ćwiczę z obciążeniem, jest ono zależne od ćwiczenia, wiadomo :) Czasem wykonam jakiś trening z Chodakowską, naprawdę polecam! Wiem, że dużo osób nie lubi z nią ćwiczyć... Do tego jem regularnie i zdrowo, nie wydziwiam z tym jakoś bardzo. Szukam po prostu zdrowych zamienników + czytam skład każdego produktu. Nie liczę kalorii. Brnę przez to "na sucho", nie biorę suplementów, odżywek. Uznaję tzw. "cheat meal day" :)
Przedstawię zdjęcie (tylko jedno, bo reszta przepadła :/) w wersji DAGA_FAT:
Oto efekt pracy, która trwała ok 6 miesięcy :) w grudniu napisałam (na IG), że rok... Była to pomyłka.
Wyleczyłam się również z płaskiego tyłka.
Do czasu, kiedy robiłam te ostatnie zdjęcia, ćwiczyłam tylko brzuch, pośladki i kardio + treningi z Chodakowską.
Na początku grudnia zaczęłam ćwiczyć jeszcze bicepsy, potem tricepsy, barki i plecy :)
Zaprezentuję teraz kilka aktualnych zdjęć :)
- BICEPS
- PLECY, BARKI
- BRZUCH
- POŚLADKI
Trochę Was dziś zasypałam tymi zdjęciami :D pokażę jeszcze mały collage:
Jak widać, wszystko można osiągnąć. Wystarczy chcieć :) Nie warto szukać wymówek, wiem z własnego doświadczenia.
Nie jest to jeszcze moja wymarzona figura, ale wiem, że będzie już tylko lepiej :) poza tym rezultaty zeszły na drugi plan, teraz najważniejsze jest to, że trening jest przyjemnością i "bawię się" tym. Mimo wszystko, najbardziej nie cieszy mnie moja forma, ale przemiana wewnętrzna, jestem teraz pewna siebie i w końcu nie mam problemu z samoakceptacją.
Podkreślę drugi raz, że są to efekty ćwiczeń w domu :)
Mam nadzieję, że kogoś zmotywuje mój mały progress :))
świetna przemiana :o
OdpowiedzUsuńdzięki :)
UsuńO kurcze, powiem Ci za zazdro. Masz genialne ciało *.* podziwiam za wytrwałość
OdpowiedzUsuńdziękuję;*
UsuńŁał! Kozacka figura! Sama bym taką chciała! Cudonwa pupa! ♡♡
OdpowiedzUsuń+ Gratualuje wytrwałości i siły! :*
Usuńdziękuję <3
UsuńIdelana sylwetka!:)
OdpowiedzUsuńAleż piękna sylwetka! Szkoda, że ja nie mam takie samozaparcia... Zaczynałam już kilka razy ćwiczyć i za każdym razem się poddawałam... Zazdroszczę! :D
OdpowiedzUsuńGdzie rubryka do obserwacji? - brakuje mi jej!
pospolitaola.blogspot.com
dziękuję! miałam kiedyś podobnie... już się pojawiła! ;*
UsuńRewelacja! Aż chce mi się ćwiczyć :)
OdpowiedzUsuńdziękuję! cieszę się, że choć trochę motywuję :)
UsuńBardzo fajna zamiana, duża różnica jest między zdjęciami. Gratuluję wytrwałości!
OdpowiedzUsuńhttp://www.aleksandramakota.pl/
dziękuję:)
UsuńBardzo fajna przemiana, za dużo tłuszczyku nie miałaś, ale wiem z własnego doświadczenia, że każdy pragnie zrobić lepszą siebie jeżeli się da!;)
OdpowiedzUsuńSprawa tak płaskiego i wyrzeźbionego brzucha idzie za sobą twoja dieta, którą widocznie świetnie prowadzisz ;) Niestety liczy się dieta 70%, ćwiczenia 30%. A ja diety całkowicie zdrowej nie umiem przestrzegać ;(
Pozdrawiam i zapraszam
http://believeedreamss.blogspot.com/
Patrząc na to, ile mam teraz - miałam. Ale miło mi :) nie mam diety, jem zdrowo i regularnie, ale nie nazwałabym tego dietą. Tak się tylko mówi :D nie musi być całkowicie zdrowa, raz na jakiś czas możesz sobie zrobić tzw. "cheat meal day", wtedy jesz wszystko, na co masz ochotę :)
Usuńdziękuję :)
później zerknę :>
OdpowiedzUsuńwow, świetna metamorfoza! podziwiam cię za determinację :)) zapraszam do siebie www.julliexy.blogspot.com
OdpowiedzUsuńdziękuję:)
Usuńłooooo ta co sie zmieniła :o
OdpowiedzUsuńWytrwałość (i efekty;) godne zazdrości;) Można tylko podziwiać taki perfekcjonizm w pozytywną stronę;)
OdpowiedzUsuńdziękuję <3
UsuńNajważniejsze, że czujesz się świetnie we własnym ciele!
OdpowiedzUsuńChociaż spoglądam na Twojego bloga z zakładek, to jestem z Ciebie dumna! Aż się uśmiech na twarzy włącza z samego rana. Brawo!
Pozdrawiam,
małpiasta
PS Pierwsze zdjęcie (z bickiem) najlepsze ever! :D
Dziękuję <3
Usuńsuper! oby tak dalej, żeby motywacja Cię nie opuszczała! :)
OdpowiedzUsuńdzięki :) nie opuści!
UsuńTrzeba dbać o siebie ! brawo :)
OdpowiedzUsuń:)
Usuń21 year old Senior Editor Perry Pedracci, hailing from McCreary enjoys watching movies like Pericles on 31st Street and Magic. Took a trip to Palmeral of Elche and drives a Bugatti Veyron 16.4 Grand Sport. strona tutaj
OdpowiedzUsuń