czwartek, 21 lipca 2016

Trening w domu? Czemu nie! :)

Gdy już decydujemy się na pracę nad własnym ciałem (mowa o treningach siłowych, interwałowych, aerobowych), musimy wybrać miejsce, w którym będziemy wykonywać ćwiczenia. Może to być siłownia, jakaś sala korekcyjna, park - wariantów jest wiele. Może to być również dom :) Początkujący najczęściej wybierają tę ostatnią opcję. Wiadomo, na początku mało kto jest pewny siebie w tej dziedzinie. Czasem jest to też spowodowane zaniżoną samooceną i brakiem chęci do wykonywania ćwiczeń w miejscu publicznym. Powodów jest wiele, ale nie na to chcę zwrócić uwagę w tym poście. 


Ponoć wszystko ma zalety i wady. Dla mnie trening w domu nie ma żadnych wad! :D Przedstawię Wam zalety treningu w domu, porównując go do treningu na siłowni. 

ZALETY TRENINGU W DOMU
  • większy komfort, wygoda, swoboda - nie trzeba przejmować się tym, jakie robić miny, by nie wyglądać dziwacznie; nie trzeba się jakoś specjalnie ogarniać - wyglądasz jak chcesz, robisz co chcesz
  • spokój - nie martwisz się tym, że ktoś się na Ciebie gapi :) nikt Ci nie przeszkadza, nie komentuje, nie zagaduje - brak presji ----> większe skupienie na precyzji 
  • oszczędność czasu - nie trzeba tracić czasu na dojazd/dojście, nie trzeba kończyć szybciej treningu, by zdążyć dojechać/ dojść do domu na godzinę posiłku, w skrócie - dłuższy trening <3
  • nie ograniczają Cię godziny otwarcia klubu - ćwiczysz kiedy chcesz, kiedy Tobie wygodnie
  • ćwiczysz jak długo chcesz - nie martwisz się tym, że dziś poniedziałek i na siłowni będzie przeludnienie albo nie będzie wolnych maszyn, hantli czy sztangi 
  • oszczędność pieniędzy - wydasz raz, a porządnie ;) kupując sobie obciążenie, skakankę, rowerek czy cokolwiek innego; ewentualnie zawsze można dokupić sobie sprzęt później, ale to i tak wyniesie nas mniej, niż kupowanie co miesiąc karnetu na siłownię

Ja zaczynałam w domu, ponieważ nie miałam potrzeby chodzenia na siłownię. Na początku ćwiczyłam bez obciążenia. Gdy wkręciłam się w treningi z obciążeniem, nawet nie myślałam o tym, by iść na siłownię. Podobało mi się w domu i do teraz nie zamieniłabym swojej domowej siłowni na inną. Preferuję trening z wolnym obciążeniem, więc nawet nie mam potrzeby, by zmieniać swoje miejsce treningowe <3



MOJE SKARBY <3 :









Dostaję także pytania, czy układam sobie sama treningi. Tak, sama układam sobie treningi :) wkrótce chcę być trenerką, więc na kimś się muszę uczyć :D 

~~~

Polecam również treningi na świeżym powietrzu :) bieganie, rolki, rower, pływanie itp. - każda aktywność jest dobra. Popularne stały się siłownie na wolnym powietrzu :) aż miło się patrzy, gdy starsi ludzie ruszają się, ćwicząc właśnie tam!
 Są wakacje, wykorzystujmy ten czas aktywnie, nasz organizm się z pewnością ucieszy, nie wspomnę już o ciele i psychice :) 

Jaki Wy rodzaj aktywności oraz jakie miejsce na daną aktywność preferujecie?  Piszcie w komentarzu :)

47 komentarzy:

  1. Ja właśnie lubię poćwiczyć w domu, mam spokój, nikt mi nie przeszkadza. Ćwiczę kiedy chcę - i to właśnie mi się podoba. Jazdę na rowerze także lubię ;)
    Pozdrawiam

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. dokładnie ;)
      dziękuję, również pozdrawiam

      Usuń
  2. Treningi w domu są spoko ale wolę o wiele bardziej ćwiczyć na siłowni bo przynajmniej tam nikt mi nie przeszkadza :)
    http://nazywamsiemilena.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Moim zdaniem, na siłowni za dużo gapiów i właśnie w domu mi nikt nie przeszkadza :) każdy woli co innego :D

      Usuń
  3. Ciągle mam w planach kupienie sobie przyrządów do ćwiczeń, ale zawsze jakoś zapominam ;/




    http://twosistersbloog.blogspot.com/2016/07/przeglad-sammydress-mini-inspiracje.html

    OdpowiedzUsuń
  4. Próbowałam ćwiczyć z Chodakowska ale nie mogłam skakać bo sąsiedzi by się zdenerwowali haha :D

    OdpowiedzUsuń
  5. Ja jako ś nie potrafię ćwiczyć w domu. Poza tym, mając siłownię 5 minut drogi od domu, byłoby grzechem wybrać ćwiczenia w domu :)
    Hardkorowo normalna

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Jak dużo osób ;)
      Na pewno nie grzechem :) ćwiczenia w domu nie są gorsze.
      Każdy woli co innego :)

      Usuń

    2. Powiem tak - pewnych ćwiczeń nie wykonamy w domu, bo po prostu większość z nas nie stać na aż tak profesjonalne urządzenia co na siłowni. :)
      Ćwiczenia w domu sa też dobre gdy zwyczajlnie wstydzimy się ćwiczyć rpzy innych, no cóż, są też takie osoby:)
      Zapraszam serdecznie do siebie na nowy post

      Usuń
    3. Bardzo łatwo można te ćwiczenia zastąpić :) ćwiczeniami z wolnym obciążeniem. Hantle i sztanga - nie jest to jakieś drogie, 2-3 karnety na siłkę ;)

      Usuń
    4. Mi karnet na siłownię co miesiąc funduje pracodawca, dlatego lepiej jest mi ćwiczyć na siłowni, pod opieką instruktora, albo w grupie na zajęciach fitness gdzie jest większa motywacja :)

      Usuń
  6. Ja to różnie w zasadzie. Bo wole bieżnie na siłowni, niż biegać w plenerze�� :-)

    OdpowiedzUsuń
  7. Ja nie potrafię się zmotywować do ćwiczeń siłowych, niestety potrzebuję ich do wzmocnienia ciała, gdy ćwiczę jogę - i koło się zapętla. Pomocy! :)
    nataliatarka.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Postaram się jakoś motywować w następnych postach, więc zachęcam do obserwowania :)

      Usuń
  8. Cześć! Bardzo fajny post :) I podpisuję pod nim, ponieważ ja też zawsze ćwiczę w domu. Jakoś na siłowni jest dla mnie za dużo ludzi i mimo że jest bardzo szeroku wybór sprzętów, to jakoś się nie przekonałam. Wolę w zaciszu domowym porobić różne ćwiczenia według mojego uznania i niczego się nie wstydzić. Bardzo fajnie, że chcesz zostać trenerką :) W dzisiejszych czasach to bardzo przydatny zawód, a dzięki niemu rozwijasz też siebie :)

    https://z-igly-widly.blogspot.com/

    Dziękuję za komentarz u mnie :) Już klikam Obserwuję :)
    Pozdrawiam :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. dokładnie:) sprzętu na siłowni jest dużo, ale również wiele ćwiczeń na maszynach można zastąpić ćwiczeniami z hantlami, sztangą :) trzeba tylko użyć wyobraźni. Pozdrawiam i także zaobserwuję :)

      Usuń
  9. Ja też ćwiczę w domu i uważam, że to całkiem dobry sposób. Na pewno lepszy, niż siedzenie i nic nie robienie :)Miesiąc ćwiczeń za mną, -5kg za mną, ale efekty nie są jeszcze zbyt widoczne. Chyba pozbyłam się póki co wody i zbędnego balastu w największych częściach ciala.

    Zapraszam do siebie - KLIK --- Zawsze odwdzięczam się za komentarze ♥

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Równie dobry, jak ćwiczenia na siłowni lub w innym miejscu :)

      Usuń
  10. Ja ćwiczę w domku, albo jeżdżę na rolkach. Super sprawa. :)
    kinga-wajman.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Rolki the best! Mnie kiedyś ktoś skutecznie zniechęcił do chodzenia na siłownię; w domu nie ćwiczę, ale uwielbiam ruch więc rolki, jazda konna itp. To moje ulubione! O, i jeszce pływanie;)
      Chociaż chyba faktycznie, tak jak piszesz; każdy lubi co innego:).
      Świetny post!

      Usuń
    2. Wow, jazda konna :o
      Dziękuję:)

      Usuń
  11. Jejku świetny blog oby tak dalej :) Zapraszam http://adusskax3.blogspot.ie/

    OdpowiedzUsuń
  12. Swietny blog! działaj dalej, będę Cię mieć na oku.
    Ściskam, A. <3
    http://projekt-nn.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  13. Nie potrafię ćwiczyć w domu :) muszę mieć tą motywację, że płacę za ćwiczenia :D

    OdpowiedzUsuń
  14. Ćwiczenia w domu i na miejskich siłowniach są świetne! Nie trzeba wydawać na to pieniędzy i można ćwiczyć o każdej porze! :-)

    Pozdrawiam :-)

    OdpowiedzUsuń
  15. Każde miejsce jest dobre, żeby trochę się poruszać. Dom to oszczędność czasu i pieniędzy :) Trzeba tylko zainwestować w potrzebny sprzęt.
    Pozdrawiam,
    http://tamczytam.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Szkoda tylko, że mój kręgosłup się zbuntował, kiedy postanowiłam zacząć biegać i jeździć na rowerze stacjonarnym...
      Ech.
      Zapraszam na nowy post.

      Usuń
    2. współczuję :( wpadnę wieczorem.

      Usuń
  16. Ja ćwiczę w domu :) Nie chciałby mi się chodzić na siłownię i tracić godzinę w jedną stronę na dotarcie do niej :)

    Micia

    OdpowiedzUsuń
  17. ja tez cwicze w domu chociaz mysle czasem nad silownia :) efekty brzuszka w poprzednim poscie są rewelacyjne! obserwuje kochana

    OdpowiedzUsuń
  18. Też ćwiczę w domu na xboxie i polecam wszystkim! xd

    OdpowiedzUsuń
  19. Ten komentarz został usunięty przez autora.

    OdpowiedzUsuń
  20. Tez ćwiczę w domu i jest to dla mnie najlepsze miejsce :) robię co chce i kiedy chce :p

    OdpowiedzUsuń
  21. Tez ćwiczę w domu i jest to dla mnie najlepsze miejsce :) robię co chce i kiedy chce :p

    OdpowiedzUsuń