czwartek, 28 lipca 2016

Fit and healthy lifestyle - jak zacząć?

Hejka :D

Dam Wam dzisiaj kilka ważnych rad, które są przydatne, gdy rozpoczynamy przygodę z dietami, treningami (tak wiem, dobra kolejność postów ;)). #fitlifestyle

Najgorzej jest zacząć (nie tylko, jeśli chodzi o rozpoczęcie zdrowego stylu życia), to wiemy nie od dziś. Ludzie z natury są leniwi i boją się zmian. Chcą ładnie wyglądać, ale najlepiej, by nic nie robić ;) nie wspomnę o tym, jak dużo ludzi boi się aktywności fizycznej, wysiłku! :O Jednak wielu przezwycięża ten strach albo przynajmniej próbuje :)
Dostaję dużo wiadomości, w których piszecie, że nie wiecie jak zacząć. W wielu przypadkach motywacji nie brakuje, brakuje chęci... Postaram się w tym poście odpowiedzieć na to pytanie.

Może się okazać, że zrezygnowałeś/zrezygnowałaś, kiedy byłeś/byłaś już o krok od osiągnięcia celu.
Zawsze jest ktoś, kto mimo wszystko w Ciebie wierzy (to nie musi być człowiek <3), nawet jeśli o tym nie wiesz i tego nie czujesz.

~~~

Zacznę od tego, co jest nam potrzebne, gdy zaczynamy tę długą drogę :) 
  1. Wiara w siebie - bez niej ani rusz! ;) To ona pozwoli Ci przetrwać gorsze chwile, które są normą u każdego :) To dzięki niej będziesz pobijać własne rekordy.
  2. Motywacja - jest niezbędna :) każdego motywuje co innego, wiadomo. Przy odpowiedniej motywacji niemożliwe staje się możliwe!
  3. Silna wola - przyznam, że to jest najtrudniejsze i sama dłuuuuugo z tym walczyłam :) ale wszystko jest dla ludzi ;) jeśli naprawdę chcesz - dasz radę, a silna wola prędzej czy później z przymusu zmieni się w cudowny nawyk, za który większość będzie Cię podziwiać :) 
  4. Wsparcie - każdy go potrzebuje ;) fajnie czasem usłyszeć "dasz radę" czy "wierzę w ciebie" :)) 
  5. Samodyscyplina!!! - tu chyba nie muszę się rozpisywać...
  6. Rozum - wszystko rób z głową; wiedz o tym, że zdrowie jest najważniejsze (nie tylko fizyczne)! Daj sobie czas i bądź wyrozumiały/a, efekty nie pojawią się po jednym treningu ;) a jeżeli długo się nie pojawiają - robisz coś źle.
Bądź systematyczny/a, opanowany/a, konsekwentny/a, a przede wszystkim - wytrwały/a! Doceń siebie i pokochaj swoje ciało ;) pamiętaj, że robisz to z miłości do niego! Ciesz się tym, co już masz i dąż do tego, czego pragniesz. 

Już wiesz, co jest Ci potrzebne :> 
No to w końcu - jak zacząć? 
Hmm... Powinieneś/Powinnaś zacząć od wyjaśnienia sobie, czym dla Ciebie jest ten SUKCES
Następnie - wyznacz cel (zakładam, że jesteś już zmotywowany/a). 
Wymówki idą w zapomnienie
Kup wygodny strój :) pamiętaj o butach :>
Ułóż menu, treningi lub idź do dietetyka + wybierz miejsce, w którym będziesz trenować.
Gdy masz już dobry plan, możesz zacząć ćwiczyć. Pamiętaj, by ćwiczenia wykonywać we własnym tempie. Treningi powinny być różnorodne. Polecam zapisywanie wyników (ja od samego początku prowadzę zeszyt, w którym rozpisuję sobie treningi, zapisuję powtórzenia).
Kiedy treningi będą już Twoim kochanym uzależnieniem i przerodzą się w pasję - wtedy tak naprawdę będziesz na szczycie! <3 a mam nadzieję, że tak dzieje się w każdym przypadku :) to naprawdę piękne, że coś, co było przymusem może przerodzić się w coś, co pokochasz ;) 

~~~
Pamiętaj, by po każdym upadku podnosić się z większą siłą :) Wzloty i upadki - normalna sprawa :) szczególnie na początku. Dodam, że lepiej ponieść porażkę ze świadomością "dałem/dałam z siebie 100%" :) Każda porażka niech będzie lekcją :)

Gdy będziesz dawać z siebie wszystko, coś, co jeszcze niedawno było niemożliwe, stanie się rzeczywistością!

Możesz być kim chcesz! Tylko ty sam/a możesz wykorzystać własny potencjał. Od Ciebie zależy to, jak będzie wyglądać Twoje ciało.

Wiedz, że to, co robisz, robisz dla siebie :) Bądź dla siebie dobry/a - nie interesuj się opinią innych/ tym, co inni o Tobie mówią. Ludzi zżera zazdrość i w 99% chcą się dowartościować, mówiąc o Tobie źle. Najwięcej mówią Ci, którym nie chce się ruszyć tyłka. Oni nigdy nie przestaną gadać (oczywiście za plecami). #zawiść

Uwierz w swoje marzenia, one są po to, by je spełniać! Każdy dzień daje Ci mnóstwo nowych możliwości.

Sukcesem nie jest samo osiągnięcie celu. Największym sukcesem jest to, że się zaczęło, podjęło ryzyko, wytrwało w postanowieniach. 
Pamiętaj, jesteś zwycięzcą!.



54 komentarze:

  1. Bardzo ciekawy wpis !!
    Czekam na więcej i zapraszam do siebie eeeverythingforyou.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  2. Nikt tak nie motywuje jak Ty! Jesteś cudowna ❤

    OdpowiedzUsuń
  3. Racja, racja - najtrudniej jest zacząć :) a ja w ogóle nie mam silnej woli i samozaparcia :)

    OdpowiedzUsuń
  4. Najtrudniejsze są początki, to prawda... Ale jak się już zacznie, to z górki :D

    OdpowiedzUsuń
  5. Bardzo motywująco!;) super.
    pozdrawiam
    http://believeedreamss.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  6. Super motywacja! ☺
    Zapraszam do mnie - werrru.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  7. Przeszłam to o czym piszesz...najgorzej zacząć...najgorzej z dyscypliną...z wdrożeniem w codzienność.. ale jak już sie pojawią pierwsze efekty to człowiek nabiera skrzydeł i sam chce jeszcze więcej i jeszcze więcej ćwiczyć :) tylko żeby ten pierwszy miesiąc przetrwać..potem będzie z górki :)

    OdpowiedzUsuń
  8. Też to przeszłam :) dlatego wiem, o czym piszę... dokładnie ;)

    OdpowiedzUsuń
  9. Oj tak, początki zawsze bywają trudne. Później wpada się już w trans. Wystarczy coś polubić, albo wmówić sobie, że coś się lubi.:p
    Warto mówić "mam cel", "będę wyglądała lepiej"...:)
    Motywacja i samodyscyplina - jak dla mnie najważniejsze podpunkty. ;)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Ja jestem przekonana, że wiara i samodyscyplina są najważniejsze :) :D ale jak kto woli ;p

      Usuń
  10. Po przeczytaniu jestem mega zmotywowana, mogę zrobić wszystko :)
    Dorisssblog.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  11. Bardzo motywujący post! Uwielbiam takie :*

    amelia-bloog.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  12. Wcześniej skomentowałam twój post lecz chciałabym poinformować, że nominowałam Cie do LBA, więcej szczegółów dowiesz się u mnie na blogu http://believeedreamss.blogspot.com/ ;)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. hahah, dzięki za nominację, później zerknę ;)

      Usuń
  13. świetne rady, może w końcu rozpocznę zdrowy styl życia;p
    pozdrawiam cieplutko :))
    woman-with-class.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  14. Ja teraz próbuję wyzbyć z siebie słomiany zapał :) Mam motywację i mam nadzieję, że tym razem wytrwam w drodze do celu!
    Bardzo tu sympatycznie :)
    Dziękuję serdecznie za odwiedziny u mnie i pozdrawiam!
    www.camesss.pl
    P.S. Poprzedni komentarz poszedł z konta chłopaka, dlatego go usunęłam :D

    OdpowiedzUsuń
  15. Bardzo pozytywny i motywujący wpis :) Zgadzam się na wszystkie punkty. Trzeba zebrać to wszystko w sobie i zacząć :) Świetny post!

    https://z-igly-widly.blogspot.com/

    Pozdrawiam!

    OdpowiedzUsuń
  16. Rajca: zacząć trudno, ale chyba jeszcze trudniej wytrwać;) tzn. Jak czujesz efekty a jeszcze ich nie widać;)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. To zależy od osoby :) ale moim zdaniem, przy odpowiedniej motywacji i samodyscyplinie, nie będzie tak trudno wytrwać :)

      Usuń
  17. Potwierdzam to na własnym przykładzie, że początki są baaardzo trudne ale przy dobrej motywacji można wszystko osiągnąć!:)

    OdpowiedzUsuń
  18. Ja musze skorzystac z tych rad ;d moja motywacja wygasa szybciej niz sie pojawia ;d

    grlfashion.blogspot.com
    Zapraszam ;* odwdzieczam sie za kazda obserwacje ;*

    OdpowiedzUsuń
  19. Trzymaj tak dalej, a zarazisz wszystkich pozytywną, sportową energią!

    Pozdrawiam,
    www.malpiasta.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  20. Nie ma sprawy :D mam nadzieję, że zarażę! :)

    OdpowiedzUsuń
  21. Ja na szczęście ten pierwszy krok do zdrowego trybu mam za sobą. Ale świetne rady. Podzielam je w 100%. Jak dla mnie najważniejsze to właśnie rozum i trzeźwe myślenie :)!

    OdpowiedzUsuń
  22. Przydatne rady!

    Zapraszam do mnie! Zaobserwuj, jeśli Ci się spodoba! :)
    >> ALEXANDRAK-BLOG.BLOGSPOT.COM <<



    OdpowiedzUsuń
  23. Ale mega post! Bardzo przydatny. Świetne zdjęcie ♥
    Miłego dnia!

    OdpowiedzUsuń
  24. Bardzo motywujący post, przepełniony dobrymi radami. Będę do niego wracać, jak będzie mi brakować sił do osiągnięcia celu, nie tylko jeśli chodzi o zdrowy styl życia :)
    http://sloiczeknutelli.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  25. bardzo motywujący wpis, oby tak dalej! trzymam kciuki ;)

    OdpowiedzUsuń
  26. Po przeczytaniu Twojego wpisu trochę się zmotywowałam :D Wiem że to zdanie jest złe, ale może na prawdę zacznę od jutra ?
    Pozdrawiam, http://benoele.blogspot.com/ ;)

    OdpowiedzUsuń
  27. Bardzo pozytywny post, będę tu wpadać częściej.
    Pozdrawiam, buziaki:*
    https://patrycjapiluch96.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  28. wiadomo początki zawsze są trudne ale jak juz sie zacznie to z górki :) super post!

    kariaxv.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń